「禱告」。當你看到這兩個字，腦中會出現什麼想法或影像？跟上帝說話對你而言容易嗎？或者禱告對你是一種掙扎？

要知道該對上帝說些什麼，並不經常是那麼容易的。有時候，我們因為對與上帝交談抱持錯誤的看法，使禱告成了負擔。

「所以你們禱告要這樣說⋯」

2000 年前，耶穌教導祂的門徒要如此禱告：

我們在天上的父：
願人都尊你的名為聖。
願你的國降臨；
願你的旨意行在地上，
如同行在天上。
我們日用的飲食，
今日賜給我們。
免我們的債，
如同我們免了人的債。
不叫我們遇見試探；
救我們脫離凶惡 。

馬太福音 6:9-13

如今這是一篇非常有名的禱告示範。但我們要如何將它應用在21世紀的日常生活中呢？

首先，我們需要了解 「不可」 如何禱告。在耶穌教導主禱文之前，祂告訴門徒「你禱告的時候，要⋯⋯禱告你在暗中的父⋯⋯」以及「不可像外邦人，用許多重複話⋯⋯因為你們沒有祈求以先，你們所需用的，你們的天父早已知道了。」

如果上帝已經知道我們的需要，那麼禱告就不只是關乎我們所用的詞彙。如果我們禱告是為了讓別人刮目相看，或者把禱告當成例行公事，那麼我們就錯失了禱告的力量。

禱告是與上帝活潑的對話，現在如此，永遠如此。當我們明白這一點，主禱文就成為 一個有用的框架，幫助我們每天和上帝交談。

以下是能幫助你禱告的六步指南：

1. 重新聚集在上帝身上。

「我們在天上的父，願人都尊你的名為聖⋯」

深吸一口氣，專注於這幾個字： 「我們在天上的父」。

慢慢吐氣並同時說：「願你的名為聖。」

重複做幾次，把注意力集中在你能想到的任何有關上帝的屬性。用這段時間來專心思想上帝是多麼的偉大。

2. 重新調整你的意願。

「願你的國降臨⋯」

上帝一直都在地上實行祂的旨意。因此，現在讓我們思考：當你將自己的意願和上帝的旨意看齊，你就是在積極尋求祂的國度。

讓自己身處在安靜的環境中，祈求上帝指示你今天如何能在祂旨意中行事。

3. 放開你心中的憂慮。

「我們日用的飲食，今日賜給我們⋯」

想像你把雙手伸出去，就好像你要上帝放些東西在你的雙手上。在你把憂慮交託給上帝的時候，祂交換給了你什麼東西？

列出你憂慮的事，一次說一件事。每說一個憂慮，就試著祈求上帝把「我們日用的飲食，今日賜給我們。」

根據你的需要，持續這個練習。

4. 悔改並回應。

「免我們的⋯，如同我們免了人的⋯」

什麼是你抓著不放、卻又必須放下的事情？你現在有沒有非得坦然承認的事？也許是一個你無法忘記的傷害，一個想改卻一直改不掉的習慣，一個至今戒不掉的癮疾，或是一個持續在犯的錯誤。

上帝邀請你以本相來到祂的跟前，來回應祂。告訴祂你心中的想法，然後清出空間來聽祂的回答。

5. 祈求上帝的保守。

「⋯救我們脫離凶惡⋯」

我們都曾接受過上帝的拯救。上帝曾救你脫離了什麼？

感謝上帝的信實，並讓祂知道你哪方面需要幫助。想想有什麼人需要上帝的保守，為他們代禱。要記得， 即使在情況看似絕望的時候， 在上帝沒有難成的事。

6. 喜樂與反思。

稱頌上帝在你生命中所成就的事，並且想辦法用各種方式一整天都來敬拜祂。

然後，花幾分鐘時間來回想這次和上帝共渡的時光。祂有讓你看見什麼嗎？也許你可以把想到的事，寫在你的 YouVersion 禱告事項 中。

當我們開始學習像耶穌那樣禱告，我們會開始像耶穌那樣經歷與上帝之間的親密關係。而當我們願意讓禱告來塑造我們的生活，我們會開始發現，我們隨時隨地都可以坦然無懼地來親近上帝，不怕受傷，全然信靠。

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