今年以來，我們許多人都必須適應一種不合乎常態的「新常態」。這樣突如其來的生活調整對心理健康能帶來負面影響，並導致慢性疲勞與耗竭。
然而，在這樣的環境下，上帝仍然呼召我們來到祂面前，也應許賜給我們安歇。我們更親近上帝的方法就是花時間沉浸在祂的話語中，但是你怎樣養成每天與上帝相交的習慣呢？還有，你又該如何把吸取到的聖經智慧實際地應用在日常生活裡呢？
這裡有5個流暢的步驟能每天幫助你暫停下來、休息，然後研習聖經——即使是在你感到應付不來的時候。
預備你的心
耶和華啊，我的心不狂傲，我的眼不高大；重大和測不透的事，我也不敢行。我的心平穩安靜，好像斷過奶的孩子在他母親的懷中；我的心在我裏面真像斷過奶的孩子。
在開始靈修時間之前朗誦這段詩篇經文，接著寫下你的掛慮與擔憂。想像將一切會分散你注意力的事物都收入一個盒子裡，然後把盒子交給上帝。（你可能需要重複這個步驟好幾次後才會覺得自己準備就緒來繼續下一步驟。）
祈求上帝對你說話
在你開始日常聖經研習之前，請上帝幫助你理解祂的道，以及如何正確地將聖經運用到你的生活中。你們中間若有缺少智慧的，應當求那厚賜與眾人、也不斥責人的上帝，主就必賜給他。
尋求智慧的禱文：
上帝啊，求祢安靜我的心思意念，讓我能清楚聽到祢的聲音。我需要祢的智慧來研習這段經文，這樣我才能分辨出聖經的真理，並將它應用到我的生活中。請幫助我從祢的話語中清楚看見祢正在動工。阿們。
解讀經文
這段經文是在何時寫的？寫給誰的？ 個中主題是什麼？有沒有重複的詞彙或句子（如有，為什麼）？這段經文給你展示了什麼有關上帝的性情？
當你開始研習聖經時，將經文通讀幾遍，每次回答一個不同的問題。要特別注意任何持續顯得突出的短句或概念。
概述經文
在你讀經時有什麼引起你的共鳴？用幾分鐘來求問上帝，請祂給你展示經文中的真理，然後寫下一至三個你學習到的要點。這樣能幫助你繼續思考並記錄上帝顯示給你的見解。
付諸實踐
如果你想要更加增強你的信心，那麼單單研習上帝的話語是不夠的——你也需要把祂的道活出來。
寫下兩三個如何把研習過的經文付諸實踐的方法，然後定期檢查自己的進度。你甚至可以在聖經軟體中將你的目標設定為禱告事項，並設置提醒來禱告！
你一旦研習好經文，就花幾分鐘時間靜靜地反思，並求上帝全天都提醒你所學到的一切。
即使處於不可預測的環境中，選擇每天花時間與上帝相處，最終會幫助我們從上帝永恆的角度來看待我們的問題和痛苦。 而在這個過程中，我們的靈將會找到安歇，人生也就有了新的盼望。
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