“祷告”。当你看到这个词时，脑海里浮现出的是哪些想法或景象？和上帝谈话，对你来说是件容易的事吗？还是你觉得祷告很难？
知道要对上帝说些什么，并不总是那么容易。有时，由于我们对与上帝对话的样式有所误解，祷告因而受其所累。
“你们祷告要这样说……”
2000年前，耶稣教他门徒这样祷告：
我们在天上的父：
愿人都尊你的名为圣。
愿你的国降临；
愿你的旨意行在地上，
如同行在天上。
我们日用的饮食，
今日赐给我们。
免我们的债，
如同我们免了人的债。
不叫我们遇见试探；
救我们脱离凶恶。
这篇祷告文脍炙人口。但是，我们要如何将它应用在21世纪的日常生活中呢？
首先，我们当了解应该避免哪些祷告方式。在教导主祷文之前，耶稣告诉门徒：“你祷告的时候，要祷告你在暗中的父……”以及“你们祷告，不可用许多重复话……因为你们没有祈求以先，你们所需用的，你们的父早已知道了。”
既然上帝已经知道我们所需用的，那么祷告就不仅仅是我们讲出的话那么简单。如果我们祷告是为了炫耀，或者当它是任务清单上又一个等着打勾的项目，那我们就会错过祷告的力量。
祷告永远都是我们与上帝之间充满活力的对话。一旦意识到这一点，主祷文就会变成一个有用的框架，可以帮助我们每天都与上帝自由自在地交谈。
下面是能够帮助你祷告的六步指南：
- 重新聚焦在上帝身上。
“我们在天上的父：愿人都尊你的名为圣……”
深吸一口气，然后专注于这一句话：“我们在天上的父”。
一边缓缓呼气，一边念：“愿人都尊你的名为圣。”
重复几次，注意脑海里闪现的有关上帝性情的各个方面。在这段时间里，专注思考上帝是多么伟大。
- 重新调整你的意愿。
“愿你的国降临……”
上帝一直都在地上施行他的旨意。所以现在思考这一点：当你让自己的意愿与上帝的旨意保持一致的时候，你就是在积极地寻求他的国。
摒除周遭的喧嚣，祈求上帝向你显明，今天你如何能够参与到遵行他旨意的使命中来。
- 放开你的忧虑。
“我们日用的饮食，今日赐给我们……”
想象你把双手伸向前，仿佛你想让上帝在你的手里放些什么。当你把你的忧虑交给上帝时，他会还你以什么？
列出你的忧虑，一次说出一个。每次当你说出一个忧虑的时候，试着祈求上帝：“我们日用的饮食，今日赐给我们。”
你可根据自己的需要继续这个训练。
- 悔改并回应。
“免我们的债， 如同我们免了人的债……”
你牢牢抓着、该放却不放下的是什么呢？现在你有什么该向上帝坦承的事吗？也许是个你过不去的伤害，也许是你正设法改掉的行为，也许是你还没有战胜的瘾症，也或者是你一再犯下的错误。
上帝邀请你以你原本的样子来到他面前，对他做出回应。把你的所思所想都告诉他，并留出空间来聆听他的声音。
- 请求上帝的保守。
“救我们脱离凶恶……”
我们都曾获救。上帝曾把你从怎样的危险中救出？
为上帝的信实而感恩，告诉他你需要他帮助的地方，也考虑为其他需要得到上帝保守的人代祷。请记住，即使情况看似绝望，在上帝没有难成的事。
- 欣喜和反思。
称颂上帝在你生命中的作为，并且寻找方法整天敬拜他。
然后，用几分钟反思与上帝共处的这段时间。他向你展示了什么？考虑把任何引起你注意的事添加到你的 YouVersion 祷告清单。
我们开始像耶稣那样祷告，就会开始像耶稣那样与上帝亲近。而且，当我们让祷告来影响我们的生活方式时，我们就会开始意识到，我们随时都可以坦然无惧、卸下心防、满怀信心来接近上帝。
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