如何禱告:禱告的六步指南

正在禱告的人

「禱告」。當你看到這兩個字,腦中會出現什麼想法或影像?跟上帝說話對你而言容易嗎?或者禱告對你是一種掙扎?

要知道該對上帝說些什麼,並不經常是那麼容易的。有時候,我們因為對與上帝交談抱持錯誤的看法,使禱告成了負擔。

「所以你們禱告要這樣說⋯」

2000 年前,耶穌教導祂的門徒要如此禱告:

我們在天上的父:
願人都尊你的名為聖
願你的國降臨;
願你的旨意行在地上,
如同行在天上。
我們日用的飲食,
今日賜給我們。
免我們的債,
如同我們免了人的債。
不叫我們遇見試探
救我們脫離凶惡 。

馬太福音 6:9-13

如今這是一篇非常有名的禱告示範。但我們要如何將它應用在21世紀的日常生活中呢?

首先,我們需要了解 「不可」 如何禱告。在耶穌教導主禱文之前,祂告訴門徒「你禱告的時候,要⋯⋯禱告你在暗中的父⋯⋯」以及「不可像外邦人,用許多重複話⋯⋯因為你們沒有祈求以先,你們所需用的,你們的天父早已知道了。」

如果上帝已經知道我們的需要,那麼禱告就不只是關乎我們所用的詞彙。如果我們禱告是為了讓別人刮目相看,或者把禱告當成例行公事,那麼我們就錯失了禱告的力量。

禱告是與上帝活潑的對話,現在如此,永遠如此。當我們明白這一點,主禱文就成為 一個有用的框架,幫助我們每天和上帝交談

以下是能幫助你禱告的六步指南:

  1. 重新聚集在上帝身上。
  2. 「我們在天上的父,願人都尊你的名為聖⋯」

    深吸一口氣,專注於這幾個字: 「我們在天上的父」。

    慢慢吐氣並同時說:「願你的名為聖。」

    重複做幾次,把注意力集中在你能想到的任何有關上帝的屬性。用這段時間來專心思想上帝是多麼的偉大。

  1. 重新調整你的意願。
  2. 「願你的國降臨⋯」

    上帝一直都在地上實行祂的旨意。因此,現在讓我們思考:當你將自己的意願和上帝的旨意看齊,你就是在積極尋求祂的國度

    讓自己身處在安靜的環境中,祈求上帝指示你今天如何能在祂旨意中行事。

  1. 放開你心中的憂慮。
  2. 「我們日用的飲食,今日賜給我們⋯」

    想像你把雙手伸出去,就好像你要上帝放些東西在你的雙手上。在你把憂慮交託給上帝的時候,祂交換給了你什麼東西?

    列出你憂慮的事,一次說一件事。每說一個憂慮,就試著祈求上帝把「我們日用的飲食,今日賜給我們。」

    根據你的需要,持續這個練習。

  1. 悔改並回應。
  2. 「免我們的⋯,如同我們免了人的⋯」

    什麼是你抓著不放、卻又必須放下的事情?你現在有沒有非得坦然承認的事?也許是一個你無法忘記的傷害,一個想改卻一直改不掉的習慣,一個至今戒不掉的癮疾,或是一個持續在犯的錯誤。

    上帝邀請你以本相來到祂的跟前,來回應祂。告訴祂你心中的想法,然後清出空間來聽祂的回答。

  1. 祈求上帝的保守。
  2. 「⋯救我們脫離凶惡⋯」

    我們都曾接受過上帝的拯救。上帝曾救你脫離了什麼?

    感謝上帝的信實,並讓祂知道你哪方面需要幫助。想想有什麼人需要上帝的保守,為他們代禱。要記得, 即使在情況看似絕望的時候, 在上帝沒有難成的事

  1. 喜樂與反思。
  2. 稱頌上帝在你生命中所成就的事,並且想辦法用各種方式一整天都來敬拜祂。

    然後,花幾分鐘時間來回想這次和上帝共渡的時光。祂有讓你看見什麼嗎?也許你可以把想到的事,寫在你的 YouVersion 禱告事項 中。

當我們開始學習像耶穌那樣禱告,我們會開始像耶穌那樣經歷與上帝之間的親密關係。而當我們願意讓禱告來塑造我們的生活,我們會開始發現,我們隨時隨地都可以坦然無懼地來親近上帝,不怕受傷,全然信靠。

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